Как ходьба задом наперед может помочь нашему телу и мозгу?

Ходьба задом наперед – это необычное упражнение, которое в последнее время стало популярным благодаря TikTok. И еще – это простая, эффективная и, главное, доступная практика, способная улучшить память, координацию и общее состояние здоровья. Возможно, вы уже слышали, что такое упражнение улучшает память, помогает справиться со стрессом и даже развивает координацию. Но как это работает? Давайте разбираться.

Вы когда-нибудь пробовали идти задом наперед? В первые секунды это кажется сложным и непривычным. Вы не видите, куда идёте, мышцы напряжены, а мозг отчаянно пытается не дать вам сбиться или споткнуться. Однако именно в этот момент ваш мозг начинает работать с удвоенной силой. Необычные движения активируют гиппокамп – ту самую часть мозга, которая отвечает за запоминание. В Университете Роэхэмптона (Лондон) провели эксперимент: участников попросили походить задом наперед, а затем оценили их способность запомнить предложенные слова. Результат оказался удивительным – память улучшилась на 25%.

Но интерес к ходьбе задом наперед вышел за пределы научных исследований. В последние месяцы этот способ тренировки стал настоящим трендом в TikTok. Пользователи выкладывают видео, где ходят задом по дорожкам в парках, рассказывая о том, как это улучшило их здоровье.

Например, тиктокер и боец ММА Кейтлин Китнисс говорит, что ходьба задом наперёд помогла ей восстановиться после травмы, вероятно, улучшив кровоток в тканях. А спортивный блогер Chayse Byrd утверждает, что такая тренировка помогла ему восстановить здоровье коленей и улучшить осанку. Видео с ходьбой задом наперед набирают миллионы просмотров, а тренд превращается в настоящее движение.

Ходьба задом наперед – это не только про мозг. Она заставляет работать мышцы, которые мы редко используем в повседневной жизни. Попробуйте хотя бы пару минут походить таким образом, и вы почувствуете, как напрягается задняя поверхность ног, поясница и мышцы кора.

Такая ходьба может быть особенно полезна для пожилых людей. Исследование, опубликованное в Gait & Posture, показало, что регулярная практика ходьбы задом наперед снижает риск падений и улучшает равновесие. К тому же, такой способ передвижения почти на 40% энергозатратнее, чем обычная ходьба. Не исключено, что, регулярно практикуясь, вы сможете сбросить пару лишних килограммов.

Но и это ещё не всё. Психологи утверждают, что ходьба задом наперед помогает справляться со стрессом. В момент, когда вы сосредоточены на каждом движении, мозг отвлекается от тревожных мыслей.

Ходьба задом наперед – это способ посмотреть на привычные вещи с другой стороны. Одно упражнение тренирует мозг, тело и улучшает внутреннее равновесие. И, возможно, это именно тот тренд, который стоит попробовать. Кто знает, может быть, через пару недель вы тоже выложите своё видео в TikTok с восторженными отзывами о новой практике.