Как уберечь свое здоровье от негативного воздействия летней жары?

Каждый летний сезон она приходит внезапно и продолжается бесконечно. И чтобы лето не омрачалось плохим самочувствием, связанным с безжалостно палящим солнцем, приводим вашему вниманию несколько классических советов, как справляться с жарой…

…дома:

 — пейте зеленый чай,

 —  посещайте пляжи,

 — одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей,

 — больше находитесь в тени,

 — ешьте мороженое,

 — меньше пользуйтесь косметикой;

…на работе

 — при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды,

 — заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух,

 — купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой,

 — если есть возможность, положите на плечи мокрый платок,

 — почаще мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь,

 — хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки,

 — хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар,

 — постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место;

…в машине

 — повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов,

 — купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне,

 — чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются,

 — не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

В жару не стоит пить

 — пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)

 — крепкий кофе (перегрузка сосудов)

 — алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное негазированной минеральной водой, можно.

Наслаждайтесь летом и берегите свое здоровье!

Управление здравоохранения г. Чебоксары