Минздрав Чувашии: как мягко вернуться к работе после новогодних каникул

Возвращение к трудовым обязанностям после новогодних каникул может сопровождаться тревогой и стрессом — это нормальная реакция организма. Главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Чувашии Оксана Рындина предложила практические рекомендации, как облегчить переход к рабочему ритму.

Первое — постепенное вхождение в работу. Специалист советует начинать с небольших задач и избегать попыток сразу взять на себя полную нагрузку. Это позволяет мозгу плавно переключиться на профессиональную деятельность.

Второе — планирование времени. На первые рабочие дни стоит составить расписание с учётом коротких перерывов и моментов отдыха, что снижает напряжение и повышает чувство контроля.

Третье — сохранение времени на восстановление. Желательно оставить хотя бы один-два выходных дня после каникул исключительно для отдыха, чтобы организм полностью адаптировался.

Четвёртое — избегание перегрузок. Не стоит стремиться решить всё сразу: важно расставлять приоритеты и устанавливать реалистичные сроки выполнения задач.

Пятое — поддержание контакта с коллегами. Общение в рабочем коллективе помогает быстрее вернуться в привычную атмосферу и укрепляет уверенность в себе.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить уровень стресса и сделать возвращение к работе более спокойным и продуктивным.