Как справиться со стрессом в новогодние праздники: советы медицинского психолога Чувашии

Главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Чувашии Оксана Рындина напомнила, что новогодние праздники, несмотря на радость и веселье, часто сопровождаются повышенной тревожностью и стрессом, и предложила практические рекомендации для их преодоления.

Первый совет — планировать всё заранее: составить список подарков, продумать меню и распределить дела по дням, чтобы избежать паники и суеты в последний момент.

Второй — установить чёткий бюджет на праздничные расходы и придерживаться его, не поддаваясь давлению со стороны моды или ожиданий окружающих.

Третий — не забывать о себе: выделять время на отдых, сон, физическую активность или медитацию для восстановления эмоциональных ресурсов.

Четвёртый — уделять внимание близким: общение, искренние разговоры и совместное времяпрепровождение снижают уровень тревоги и укрепляют поддержку.

Пятый — скорректировать ожидания: не стремиться к «идеальному» празднику и принимать реальность со всеми её нюансами.

Шестой — использовать техники релаксации: глубокое дыхание, йогу, спокойную музыку или чтение помогают успокоить нервную систему.

Седьмой — не бояться обратиться за профессиональной помощью, если тревога становится подавляющей. Психолог или психиатр может оказать своевременную поддержку.

Оксана Рындина подчеркнула, что главная цель праздников — получать радость, а не испытывать напряжение. Соблюдение простых правил поможет сохранить душевное равновесие и настроение в новогодние дни.