Гастроэнтеролог Чувашии рассказала, как сохранить здоровье ЖКТ

С 24 по 30 ноября в Чувашии проходит неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

В рамках акции главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Чувашии, врач Республиканской клинической больницы Юлия Цыганова рассказала о ключевых способах поддержания здоровья пищеварительной системы.

По её словам, правильное функционирование ЖКТ — основа хорошего самочувствия и энергии. Для этого важно придерживаться пяти принципов:

1. Правильное питание

• Включать в рацион овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо птицы, кисломолочные продукты.
• Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
• Избегать фастфуда и полуфабрикатов, содержащих вредные добавки.
• Не допускать переедания, которое вызывает тяжесть и дискомфорт.

2. Регулярность приёмов пищи

Организм работает эффективнее при чётком режиме: полноценный завтрак, своевременный обед и лёгкий ужин.

3. Пить достаточное количество воды

Ежедневная норма — около 2 литров чистой воды. Чай, кофе и соки не заменяют её.

4. Физическая активность

Прогулки, плавание и йога стимулируют перистальтику кишечника. Главное — регулярность и умеренность.

5. Управление стрессом

Эмоциональное напряжение негативно влияет на пищеварение. Важно научиться расслабляться и минимизировать стресс.

Юлия Цыганова подчеркнула: соблюдение этих простых правил значительно улучшает работу ЖКТ и общее самочувствие.