Как работать дома, если нет желания и сил

С апатией и нежеланием работать периодически сталкивался каждый. Это нормально. Ведь мы не роботы, готовые трудиться без устали в любое время дня и ночи.

В офисе от лени спасали зоркий глаз начальника и пример усердно работающих коллег. А вот дома мягкий диван, пушистый кот и холодильник намекают ‒ бросай работу, дела подождут. 

ГородРабот.ру рассказал, что делать, чтобы удалённый режим не повлиял на продуктивность, как мотивировать себя и не откладывать дела на потом.

Почему не хочется работать

Задай себе этот вопрос и честно на него ответь. Чаще всего нежелание что-либо делать возникает по этим причинам:

• Тебе не нравится то, чем занимаешься;

• Неправильно отдыхаешь, поэтому силы не восстанавливаются;

• Боишься, что ничего не получится и зря потратишь время;

• Не видишь мгновенного результата и выгоды;

• Не можешь сосредоточиться.

Не переживай ‒ на каждый случай есть решение. Начнём по порядку.

Поменяй работу

Сначала подумай, что именно тебе не нравится ‒ сама деятельность или компания, в которой работаешь. 

Исходя из этого станет ясно, что делать дальше ‒ искать подходящее место по той же специальности или кардинально сменить сферу деятельности.

Не бойся искать работу во время карантина. Прямо сейчас на ГородРабот.ру ‒ более 1,3 млн вакансий в России. Возможно, именно сейчас стоит пересмотреть цели и начать двигаться в нужном направлении.

Научись отдыхать

Часто нежелание работать ‒ это не лень, а накопленная усталость. Думаешь, что смотришь сериал и при этом отдыхаешь? Нет ‒ энергия, которой и так мало, расходуется ещё больше.

Позволь себе периодически ничего не делать. Откинься в кресле, убери гаджеты и осознанно бездельничай. 

Чётко определи рабочие часы и не задерживайся. Ведь дома засидеться допоздна за ноутбуком гораздо проще, чем в офисе. 

Бросай себе вызов

Боишься, что начальник не одобрит твою идею? Думаешь, что не сможешь выполнить задачу достаточно хорошо и придётся переделывать много раз?

Не бойся ошибок ‒ учись на них. Чем чаще терпишь неудачу ‒ тем больше опыт. В следующий раз уже точно будешь знать, чего нельзя делать.

Заведи дневник достижений

Зачастую работать не хочется, потому что не можешь увидеть результат сразу.

А тут ещё работаешь удалённо и получаешь меньше обратной связи от начальства.

Каждый день записывай выполненные задачи, даже совсем небольшие. Бывает, думаешь, что весь день ничего особо не делал, а по факту оказывается, что список вполне приличный. 

Когда нападает лень, почитай дневник, освежи память своими победами, успехами и достижениями.

Хвали себя, поощряй мелкими подарками. Попроси руководителя хотя бы в конце недели давать комментарии по выполненной работе.

Убери соблазны

Конечно, сложно работать, когда дети постоянно вокруг тебя, а кот норовит прилечь на клавиатуру.

По возможности убери всё, что мешает работать. Приберись на столе ‒  выброси пустые упаковки от шоколада и чипсов, протри пыль. Отключи уведомления о новых роликах на YouTube.  

Сделай флажок и выставляй его на край стола, когда очень занят, чтобы домашние знали, что тебя нельзя отвлекать.

Если нет отдельной комнаты для работы ‒ надень беруши или наушники, чтобы снизить шум.

Заведи рабочие ритуалы и традиции. Например, начинай день с чашки кофе, но в течение дня кофе больше не пей. Так постепенно мозг начнёт ассоциировать кофе с работой. 
Настроиться на работу также помогут отдельная «рабочая» одежда, макияж. Смени растянутую футболку на рубашку, халат ‒ на юбку. Переодевайся в домашнее, когда закончишь работу.