«На днях мне позвонила мама и сообщила, что брат попал в аварию», - рассказывает психолог, руководитель Тренинговой компании «От cердца к сердцу», Эльвира Титова.
-«Говорила мама тихо и подавленно, я поняла, она в шоковом состоянии. На миг я поддалась ее настроению и тоже начала впадать в уныние. Но вовремя очнулась, поняв, чем дальше, тем сложнее абстрагироваться от негатива. Спокойно выслушав маму, я узнала, что с братом все в порядке, отделался синяками и ссадинами, хотя могло случиться непоправимое. Кузов был настолько поврежден, что из него брата вызволяли специалисты, врачи скорой помощи там же, на месте происшествия, сказали: «Повезло». Все обошлось, но мама уже настолько накрутила себя, что вернуть ее из шока было непросто. Продолжая пребывать в совершенно спокойном расположении духа, я постаралась вывести ее из этого состояния. «Он родился в рубашке», - принялась я шутить. К концу телефонного разговора мы уже смеялись. Я уверена, после того, как мама положила трубку, она пошла спать со спокойным сердцем». По мнению Эльвиры Титовой, очень важно всегда пребывать в равновесном состоянии, только так можно избежать негатива самому и даже помочь другим.
Что такое хорошее настроение? С плохим все понятно: в теле — дискомфорт, а в душе — тревога. В такие моменты нам очень хочется испытать восторг, эйфорию, как в детстве, беззаботно и беспечно обо всем забыть. Происходит это потому, что яркие эмоции записываются в памяти не только мозга, но и тела. Как «минус» и «плюс» - горе и радость очень сильны, и наша память помнит их, стремится к «плюсу», отгоняя неприятные воспоминания и чувства. Но чем больше мы убегаем от негатива с помощью восторженного состояния, тем дольше он нас преследует. В результате события не меняются, а настроение снова становится прежним – «поганым».
«Представьте себе человека, который пытается постоянно находиться в состоянии эйфории. Очень скоро ему наскучат все праздники и сюрпризы. Поэтому восторг должен быть дозированным. Эйфория - это пограничное состояние, которое находится на том же уровне, что и скрытая враждебность, злость, страх», - считает Эльвира. - «Эмоциональные качели обязательно выбросят из сильного «плюса» к сильному «минусу». Не зря говорят, много смеюсь, значит плакать буду». Самое важное для того, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, сохранять в равновесие, вне зависимости от негативных ситуаций. Иными словами, позитивное настроение — это гармония внутри себя, тихая радость. Этому надо учиться. «Для начала забудьте об обиде, боли, злости, страхе. Не нужно стремиться радоваться, нужно избавляться от плохих эмоций, от воспоминаний, которые мучают. Ведь позитив и есть освобождение от негативных чувств»,- рассказывает Эльвира Титова.
Сделайте все что угодно, но измените вектор направления ваших мыслей, переключите себя с негативного на что-то приятное. Например, сходите на каток, поплавайте, побывайте в гостях, почитайте анекдоты, сделайте что-то доброе людям, пусть даже малознакомым, благодарные слова и улыбки вдохновят вас. Только не жалуйтесь и не говорите о том, что вас беспокоит, побудьте некоторое время абстрагированными от волнующих событий. Изменить свое настроение вы сможете и с помощью тела, дав себе разрядку. Для начала вы станете спокойнее, а через несколько часов очнетесь, будто от забытья. Возможно не будет эйфории, но спокойное и ровное состояние – это куда важнее для жизни.
Как научиться радоваться? Психолог советует посещать занятия по релаксации. Например, групповые упражнения по медитации, йоге, пилатесу и другие всевозможные занятия и техники. В момент релаксации мы осознаем, что с нами происходит, выравниваем эмоциональный фон, приводим в порядок мысли, достигаем эмоционального равновесия. Тело и душа отдыхают по-настоящему. «В наше время бесконечной суеты и нехватки времени очень важно находить возможность для ежедневного расслабления. Тогда радости в жизни будет больше», - считает Эльвира.
Способов, которые помогают поднять настроение и по-настоящему отдохнуть, много. «Очень не люблю дождь. Раньше просто сидела дома и ждала солнца, настроение было на нуле. А однажды решила назло любым погодным условиям отправиться в кафе, поесть чего-нибудь вкусненького. Сама не заметила, как пролетело время. Теперь, когда на улице слякоть и моросит дождик, всегда старюсь встретиться с близкими в теплом, уютном месте. Особенно мне нравится проводить так время с моей дочерью Машенькой. И она рада и мне приятно»,- делится своим способом поднятия настроения Алла Белова (страница пользователя на сайте "Вконтакте"), дизайнер по профессии.
Секрет девушки прост: для того чтобы прийти в равновесие она использует сразу два способа. Во-первых, справиться с негативными эмоциями помогает аппетитная еда в приятной атмосфере. По мнению Эльвиры Титовой, важен не только вкус пищи, но и вид, запах. Блюдо непременно должно быть приготовлено из свежих продуктов и красиво выглядеть. Иметь приятный аромат. Но ни в коем случае не переедайте. Остановиться нужно на том количестве, когда наступает приятное насыщение. Иначе получите не удовольствие, а тяжесть в желудке.
Отдельное внимание нужно уделить и сервировке. Она обязательно должна быть эстетичной: красивые салфетки, ваза с цветами, цветные аксессуары. Если это кафе, обратите внимание и на интерьер. Он должен располагать к себе и создавать ощущение уюта.
Второй ключ к хорошему настроению, как считает психолог, это общество приятных людей. Для Аллы, например, это ее дочь Маша. А для студента ЧГПУ Николая Николаева (страница пользователя на сайте "Вконтакте") — товарищи и приятели: «У меня редко бывает плохое настроение, потому что люблю общаться, знакомиться с людьми. А если вдруг это случилось, использую проверенный способ: встречаюсь с лучшими друзьями, которые всегда на позитивной волне и они меня на нее настраивают. Вместе мы гуляем по городу, посещаем интересные городские мероприятия».
«Когда у вас плохое настроение или даже депрессия, не оставайтесь дома одни. Идите в люди. Но не к тем, которые находятся в таком же состоянии, ни к чему хорошему это не приведет. А к близким, которым вы доверяете и которые могли бы вас наполнить позитивом, отвлечь от грустных мыслей» - рекомедует Эльвира Титова. Поэтому можно сказать, что Николай выбрал совершенно верный метод поднятия настроения.
Прекрасно помогает прийти в равновесие и смена обстановки. Она переключает сознание и настраивает на позитивный лад, будь то поездка за город или путешествие заграницу. «Лично для меня самое лучшее — это море, солнце и тепло. Все это очень эффективно для восстановления нервной системы. В нашем регионе мало солнца, и депрессивный фон выше. Поэтому новые впечатления и приятный климат станут хорошими средствами от плохого настроения»,- считает Эльвира.
Если же выезжать никуда не хочется, можно просто включить хорошую музыку или спеть караоке. Так, например, делает Ирина Варламова, журналист по профессии: «Если у меня пропадает настроение, я всегда стараюсь взять себя в руки, мысленно настроиться на позитивный лад. Когда же своими силами сделать это не получается, включаю приятную музыку. Это помогает мне очень быстро забыть о негативе и усталости».
В борьбе с плохим настроением, как в любви и на войне, все средства хороши. Но не нужно зацикливаться на негативных эмоциях и думать лишь о том, как от них избавиться. Иначе результат не оправдает ожидания.
Мой город Чебоксары©
Наш опрос Как вы поднимаете себе настроение? Поделитесь с нами своим секретом здесь |
Все самое важное и интересное – в нашем Telegram-канале.
Знаете подробности? Есть новость? Хотите спросить о том, чего не знаете?
Напишите нам
Пишите круглосуточно в WhatsApp, Viber, Telegram или SMS на номер +7 962 321 21 76 00
Оставляйте сообщения в наших аккаунтах ВКонтакте и Одноклассниках.
Медианная зарплата в регионе превысила ожидания соискателей
На рынке труда Чувашии по итогам ноября сохраняется дефицит кадров, сообщили эксперты hh.ru. Конкуренция среди соискателей составила 3,6 резюме на одну вакансию, что стало лучшим показателем с начала года. Напомним, что нормальным уровнем конкуренции считается 4 резюме на вакансию.
Работодатели региона в ноябре разместили 8,6 тыс. вакансий – это на 6% больше, чем за аналогичный период прошлого года. Активность соискателей также возросла: было создано или обновлено 31,2 тыс. резюме. Это 36% больше, чем в ноябре 2023 года.
Зарплатные ожидания соискателей в Чувашии оказались ниже предложений работодателей. Медианная зарплата составила 58,9 тыс. рублей. То есть на 17,8% выше ожидаемых 50 тыс. рублей. При этом в среднем по России уровень предлагаемой зарплаты за ноябрь увеличился на 2,6% и достиг 73,5 тыс. рублей.
Самолеты будут летать с 27 декабря по 12 января
Авиакомпания «Победа» запускает дополнительные рейсы между Чебоксарами и Москвой в период новогодних праздников. С 27 декабря 2024 года по 12 января 2025 года из столичного Шереметьево (терминал D) самолеты будут вылетать в 16:50, а из Чебоксар – в 18:35. Об этом сообщили в пресс-службе Международного аэропорта Чебоксары.
На данный момент в Москву из Чебоксар ежедневно отправляются два рейса авиакомпании «Победа» (утренний и вечерний) и один рейс «Аэрофлота» (дневной).
Кроме того, из Чебоксар выполняются рейсы в Санкт-Петербург авиакомпанией «Победа» по понедельникам, вторникам, четвергам и субботам. Также до конца марта действуют направления в Сочи (Nordwind, по понедельникам и пятницам), Минеральные Воды и Сургут («Азимут», по вторникам и пятницам). До 25 декабря рейсы в Нижневартовск выполняет UVT Aero по средам.
Московская фирма не выполнила обязательства по договору на 58 млн рублей
В Чувашии расторгли контракт с московской компанией «Аффинаж айти», заключенный на модернизацию передвижных комплексов фотовидеофиксации, из-за срыва сроков выполнения работ. Соответствующее решение вступило в силу 2 декабря, сообщается на сайте госзакупок.
Договор с фирмой был подписан 28 октября 2024 года на сумму 58,2 млн рублей. Подрядчик обязался в течение 15 дней модернизировать 28 передвижных комплексов фотовидеофиксации, но работы не были выполнены. В результате КУ «ЦОБДД» Минтранса Чувашии приняло решение о расторжении контракта в одностороннем порядке.
Компания «Аффинаж айти» зарегистрирована в 2023 году. Ее основным видом деятельности указана работа, связанная с вычислительной техникой и информационными технологиями.
Ведомства продолжают проверки после массового отравления учеников
Региональное управление Россельхознадзора сообщило об итогах проверок соблюдения ветеринарного законодательства в девяти школах Новочебоксарска. Нарушения были выявлены на кухнях и складах пяти учебных заведений.
Сотрудники Россельхознадзора, к примеру, обнаружили что яйца, мясная и молочная продукция хранилась без ветеринарных сопроводительных документов. В ведомстве отмечают, что такие продукты могут представлять угрозу жизни и здоровью граждан. Материалы проверок уже направлены в прокуратуру Новочебоксарска для принятия мер реагирования. Мониторинг учебных заведений продолжается.
Контрольные мероприятия усилились после массового отравления школьников в СОШ № 4 Новочебоксарска, где в ноябре 217 детей обратились к медикам с симптомами отравления, а у 203 был подтвержден норовирус. Проверки пищеблока школы выявили многочисленные нарушения санитарных норм, в том числе наличие просроченных продуктов, которые сотрудники пытались тайно вывезти. По данному факту возбуждено уголовное дело по статье 236 УК РФ.
Ранее подобные нарушения были зафиксированы и в Янтиковской СОШ, где сотрудники кухни складировали продукты, такие как сырые котлеты и овощи, прямо на крыльце запасного выхода из школы.
Бывшего директора компании «Старко» признали виновным в нарушении прав дольщиков
Бывший генеральный директор строительной компании «Старко», выступавшей застройщиком жилого комплекса «Ривьера» в Чебоксарах, получил условный срок. Суд признал его виновным в злоупотреблении полномочиями и незаконном привлечении средств дольщиков, сообщили в СУ СКР по Чувашии.
Компания «Старко» начала строительство многоквартирного дома на площади Речников в 2015 году. Однако уже к 2020 году фирма была признана банкротом, оставив более 60 дольщиков без обещанных квартир. В период с 2016 по 2018 годы экс-глава компании привлекал деньги граждан – свыше 61 млн рублей, но не регистрировал их договоры, как того требует закон.
Кроме того, часть средств была направлена на погашение долгов фирмы, не связанных со строительством дома. В результате имущественные права на квартиры, автостоянки и офисные помещения в недостроенном доме были переданы кредиторам, что существенно нарушило права дольщиков.
Достройкой проблемного дома занялся Фонд развития территорий, благодаря чему права участников долевого строительства были восстановлены.
Московский районный суд Чебоксар приговорил бывшего гендиректора к четырем годам лишения свободы условно с испытательным сроком на четыре года. Также ему запрещено в течение двух лет занимать руководящие должности в коммерческих организациях.
пресс-служба Сбербанка
В Год экологической культуры и бережного природопользования Сбер вышел с инициативой помочь в реализации проекта по созданию цифровой карты родников региона. В тесном партнерстве с Чувашским республиканским отделением Российского географического общества и картографическим сервисом 2ГИС банк оцифровал более 150 родников по всей республике.
На мероприятии, посвященном закрытию Года экологической культуры и бережного природопользования, где были представлены промежуточные итоги пилотного проекта «Создание Цифровой карты и реестра родников Чувашии», Глава Чувашии Олег Николаев подчеркнул значимость проекта:
«Это сквозной проект, который объединил нас вокруг нашего достояния - родников. Их более тысячи. И теперь мы смело можем Чувашию назвать краем тысячи родников, не только 100 тысяч вышивок и 100 тысяч песен. 520 родников на сегодняшний день вошли в единый реестр, из них 150 оцифрованы благодаря нашему партнеру Сберу. Инвентаризация продолжается. Несколько лет назад мы инициировали создание Вышитой карты Чувашии, которая переросла в Вышитую карту России. Хочется предположить, что проект «Родники Чувашии» через некоторое время станет полноценными «Родниками России». И соответствующая карта появится для всей страны».
На карте родников уже загружены сведения о более чем 150 родниках, указаны их географические координаты, дано краткое описание и состояние, фото. Каждый желающий может найти на ней родники своего округа, оставить отзыв и загрузить фотографии. Реестр родников в настоящее время включает сведения о 520 источниках. Сама карта поможет сориентироваться по транспортной доступности и увидеть ближайшие достопримечательности и объекты инфраструктуры. В проекте задействованы все муниципальные округа Чувашии. Для того, чтобы найти точки расположения родников, нужно зайти в приложение 2ГИС и написать в строке поиска: «Родники Чувашии».
Анастасия Трутнева, управляющий Чувашским отделением Сбербанка:
«Уже сейчас мы видим интерес к этому проекту со стороны клиентов Сбера – благодаря оцифрованным местам потенциальных точек притяжения, появляются запросы от предпринимательского сообщества на их развитие. Бизнесмены готовы вкладываться в благоустройство родников, а также создавать вокруг них туристическую инфраструктуру, а мы как банк готовы поддерживать и развивать такие проекты. Также в будущем цифровую карту родников будут использовать при территориальным планировании, создании условий для улучшения водоснабжения, новых особо охраняемых природных территорий и повышения экологической культуры населения».
Дмитрий Стерлядев, региональный директор филиала 2ГИС г.Чебоксары:
«Мы в 2ГИС добавили на карту приложения все известные родники Чувашии. Теперь каждый житель может легко найти источник чистой воды, узнать о его благоустроенности и предназначении – подходит вода для питья или технических нужд. Для некоторых родников представлены данные химического анализа. Наша карта позволит следить за состоянием родников. Люди через приложение могут сообщить, если родник загрязнён или нужно его благоустроить. Мы просим жителей Чувашии активно делиться обратной связью в приложении и помогать в сохранении чистоты и благоустроенности родников. Уверены, что проект станет полезным для каждого района и его жителей. Мы видим свою миссию в том, чтобы помогать Чувашии решать экологические и социальные задачи, делая регион более привлекательными для жизни и туризма».
Глава Чувашии поддержал инициативу об удалении торговых точек с алкоголем от жилых массивов
Глава Чувашской Республики Олег Николаев заявил о необходимости переноса специализированных магазинов, торгующих алкоголем, из многоквартирных домов. В интервью РИА Новости он отметил, что поддерживает инициативу об удалении таких торговых точек из жилых массивов.
– К ограничению времени продажи алкоголя следует подходить гибко, учитывая мнение людей. Сейчас Госдума приняла решение об ограничении деятельности «наливаек» и рюмочных, предоставив регионам право регулировать их размещение в многоквартирных домах. Я с удовольствием поддержал бы перенос специализированных винных магазинов с широким ассортиментом алкоголя подальше от жилых массивов, – подчеркнул Николаев.
По его мнению, продажа алкоголя в супермаркетах допустима, но для специализированных магазинов следует выбирать отдельные территории, чтобы снизить их негативное влияние на жильцов многоквартирных домов.
Минтранс подозревают в нарушении условий конкурса
УФАС Чувашии направило Минтрансу республики предупреждение об отмене изменений, внесенных в маршрут № 153 «Чебоксары–Кугеси». Обращение в антимонопольную службу поступило от двух перевозчиков – ООО «ТМК 1», фабрики «Швейзер», а также депутата Госсовета Чувашии.
Речь идет о приказе Минтранса от 29 июля 2024 года, по которому протяженность маршрута увеличилась с 16 до 59 км, а количество автобусов возросло с двух до 30. Наименование маршрута сменилось на «Чебоксары (ул. М. Павлова) – Кугеси», а схема движения включила дополнительные остановки, что привело к значительному росту пассажиропотока.
Изначально конкурс на обслуживание маршрута был проведен 1 июля 2024 года, и его победителем стал индивидуальный предприниматель Олег Евсюков. Однако, как указали заявители и подтвердили в УФАС, изменения условий маршрута после конкурса могли существенно повлиять на интерес других участников, так как продление пути и увеличение количества транспорта изменили экономические параметры перевозок.
По данным Единой транспортной карты (ЕТК), пассажиропоток на маршруте с момента внесения изменений вырос многократно: в июле было зафиксировано 430 поездок, в августе – 41 325, а в сентябре – уже 67 501.
УФАС потребовало от Минтранса отменить приказ о продлении маршрута до 23 декабря 2024 года. В случае неисполнения предупреждения ведомство оставляет за собой право инициировать расследование возможного нарушения антимонопольного законодательства.
Каждое пятое предприятие завершило девять месяцев 2024 года с убытком
По данным Чувашстата, за январь-сентябрь 2024 года доля убыточных предприятий в промышленности республики достигла 21,5%. Это превышает показатель аналогичного периода прошлого года, когда убыточными оказались 19% предприятий.
За девять месяцев текущего года убыток зафиксирован у 68 крупных и средних организаций региона. Общая сумма их потерь составила 2,871 млрд рублей, что в 2,7 раза больше, чем за тот же период 2023 года. В то же время совокупная прибыль 249 успешных предприятий выросла на 34,3%, достигнув 67,257 млрд рублей.
Сальдированный финансовый результат (разница между общей прибылью и убытком) крупных и средних организаций составил 64,386 млрд рублей, что соответствует росту на 31,4% по сравнению с январем-сентябрем прошлого года.
Обвиняемый причинил ущерб на сумму более 590 тысяч рублей
Алатырская межрайонная прокуратура утвердила обвинительное заключение по делу 62-летнего жителя города Алатырь, которого обвиняют в семи эпизодах мошенничества (ч. 1 ст. 159 УК РФ). Уголовное дело передано в Алатырский районный суд для рассмотрения по существу.
Следствие установило, что в период с ноября 2023 года по май 2024 года мужчина совершал кражи дорогостоящих товаров в пункте выдачи интернет-заказов. Получая заказ, он подменял товары на дешевые аналоги, а затем отказывался от покупки, ссылаясь на разные причины.
Среди украденного имущества были парфюмерия, изделия из кожи крокодила, а также дорогостоящие смартфоны популярных брендов. Общий ущерб, нанесенный злоумышленником, составил более 590 тысяч рублей.
Обвиняемый полностью признал свою вину, вернул похищенное имущество и сотрудничал со следствием.