В последнее время следить за своим телом и постоянно держать его в тонусе стало очень модным занятием. Многие для этого регулярно посещают тренажерные залы, покупая дорогие абонементы и нанимая персональных тренеров. Но как быть, если привести тело в порядок очень хочется, а времени на посещение спорткомплекса нет. Организовать свой собственный тренажерный зал в квартире. Для этого достаточно немного места, которое хорошо проветривается и имеет неплохую звукоизоляцию.

Спортзал в комнате

Самый оптимальный вариант - это отдельная комната, отведенная под установку необходимых тренажеров. Конечно, можно приобрести различные складывающиеся компактные варианты беговых дорожек для ходьбы, которые при необходимости достаются и убираются, например, под кровать. Но скажите честно, не лень ли вам будет каждый раз тратить время на подготовку тренажера к работе, особенно придя с работы? Бесспорно, лень. Как показывает практика, подобного рода тренажеры так и остаются жить под диванами и за шкафами, покрываясь пылью. Поэтому лучше, чтобы все спортивное оборудование всегда находилось в рабочем состоянии. Для этого понадобится комната площадью хотя бы девять квадратных метров, иначе вам просто негде будет развернуться. Выделенная под спортзал комната обязательно должна хорошо проветриваться, иначе вы рискуете промариноваться в собственном соку.

Визуально расширить маленькое помещение помогут установленные на стенах зеркала, которые также дадут возможность контролировать правильность выполнения некоторых упражнений и достижение результатов. Кроме того, важным атрибутом фитнес уголка является мобильный кондиционер. Включать его во время тренировки не рекомендуется, но охладить комнату перед занятиями в жару будет очень полезно.

Зал для занятий спортом в частном доме

В собственном доме гораздо легче найти место для тренажеров, чем в квартире. Для этого подойдет даже лестничный пролет. Обычно эта часть жилья никак не используется, хотя там есть все, что требуется будущему спортзалу: окно и достаточная площадь. Помимо тренажеров, здесь можно установить кресло или шезлонг, где можно передохнуть после занятий. Идеально подойдут для спортивной комнаты мансардные или чердачные помещения. К перекрытиям крыши легко подвесить боксерскую грушу для отработки ударов, установить зеркала, чтобы иметь возможность контролировать правильность позиций при выполнении упражнений.

Собираясь организовывать место для занятий спортом на верхнем этаже, не забудьте продумать звукоизоляцию, чтобы не мешать остальным членам семьи. Она не обязательна, если вы собираетесь заниматься йогой, но если в ваши планы входит поднятие штанги или степ-аэробика, то обойтись без нее не получится.

Не делайте слишком яркое освещение в зале. От него будут уставать глаза, у вас постоянно будет возникать желание быстрее покинуть комнату. Установите там светильники с абажурами и мягким желтым светом.

Баскетбольное кольцо в доме

Частный дом дает гораздо больше возможностей для организации собственного тренажерного зала. Для этого подойдут верхние этажи, лестничные пролеты и подвальные помещения. Имея просторный цокольный этаж, в нем можно разместить целую баскетбольную площадку или поле для мини-футбола. Нужно для этого нет так уж и много. Просто нанести разметку на пол и установить баскетбольные кольца, если речь идет об этом виде спорта, или небольшие футбольные ворота, если вы собираетесь играть в футбол. Единственным условием для создания подобных игровых площадок является наличие бетонных стен и хорошей звукоизоляции. Чрезвычайно важны высокие потолки (не ниже четырех метров), позволяющие играть с мячом.

Оформление тренажерного зала

Украсьте свой тренажерный зал по своему вкусу, сделайте декоративные ниши с подсветкой, одну из стен можно выложить красным или белым кирпичом. Установите цветные лампы, включаемые по ранее установленному времени. Такой ход позволит выделять различными цветами новые этапы тренировок. Сделайте там хорошую акустику и слушайте любимую музыку, занимаясь спортом. Если вы занимаетесь йогой или пилатесом, то вам больше подойдут свечи и спокойные пастельные тона.

Небольшую зону под лестницей можно использовать для занятий спортом, установив там тренажер беговая дорожка или инерционный велотренажер.

Яркие акценты

Активные занятия спортом будут проходить еще веселее, если в тренажерном зале будет присутствовать достаточное количество ярких оттенков. Например, красный и оранжевый цвета способствуют более интенсивным занятиям и снятию усталости.

Все родители знают, как сложно утихомирить детей. Хорошим подспорьем в этом вопросе может стать детский спортивный уголок. Не лишним будет установить турник, особенно, если в доме есть мальчишки. Проявляйте креативность и творчество!

Помещение для йоги

Наилучшим вариантом для уединения, необходимого при медитации, станет мансарда. Объясняется это тем, что сюда редко заходят остальные члены семьи, а также тем, что эта комната имеет особую архитектуру, способствующую расслаблению и умиротворению. Свет, проникающий из окон, всегда мягкий, а вечером можно наслаждаться свежестью и красивым закатом. Неплохим вариантом станет и открытая веранда. Заниматься здесь можно ранним утром, окунаясь в море свежих запахов, растущих вокруг цветов.

Можно организовать себе специальный навес прямо в саду или разместиться в деревянной беседке. Украсьте ее вьющимися растениями, приблизив себя к природе еще больше. Использовать эту конструкцию можно не только для медитаций, но и для семейных чаепитий, общения и просто расслабления после тяжелых рабочих будней. Под навесом можно тренироваться и с гантелями, качать пресс и ноги, боксировать грушу.