Как поддержать сына и мужа, когда у самой тревожно на душе: 7 советов психолога чебоксарским женщинам

Сегодня многие женщины пребывают в состоянии стресса и очень сильно переживают за своих сыновей, супругов, любимых. Чувства, которые вы испытываете сейчас, это чувства, которые испытывала женщина во все времена при аналогичных обстоятельствах. Эти чувства переживает сейчас каждая женщина в России. Так было 200 лет назад, 100 лет и 80 лет назад. Мужчины уходили воевать, а женщины оставались ждать.

От нас, от женщин, от нашего психоэмоционального состояния зависит и состояние наших детей, мужчин и атмосфера вокруг нас. И если вы будете спокойны, несмотря ни на что, то и решения вы будете принимать взвешенные в любой ситуации.

Оксана Рындина, медицинский психолог

7 советов психолога женщинам:

Примите окружающую действительность: мы живем не в раю и не в идеальном мире. В нем есть болезни, насилие, войны, и мы участники этих действий. Рано или поздно это коснется любого. Нельзя прожить жизнь, не заболев, не умерев, не потеряв близких нам людей. У каждого приходит его время. Наверное, наше время пришло! Жить и найти мир в душе, поможет здоровое смирение.

Проясните обстоятельства мобилизации: насколько велика вероятность призыва вашего супруга. Возможно, его образование или военная кафедра совсем не соответствует требованиям нынешней мобилизации. Имеет смысл обратить внимание на состояние здоровья. С момента службы могло все измениться. Процесс прояснения информации даст вам время прийти в себя и стабилизироваться. Похожее ощущение человек испытывает при плохом самочувствии – он начинает проходить обследование, понимает, что что-то не так, но он не знает на сколько все серьезно. Если с этим тянуть, то тревога будет только нарастать.

Приведите себя в ресурсное состояние. Тревога – это страх будущего. Если вы заметили, что ваши мысли в тревожном будущем, переведите фокус внимание на настоящее, на то дело, которое вы сейчас выполняете. Например, если вы смотрите фильм, концентрируйтесь на нем, если вы едите — сфокусируйтесь на вкусе еды. Постарайтесь быть включенным в настоящий момент. Эмоции заразительны, и поверьте, вашему мужчине сейчас не время заражаться вирусом паники.

Матери мобилизованных мужчин – повнимательнее отнеситесь к своему здоровью, на котором могут негативно сказываться длительные переживания. Если вам плохо на душе, и вы боитесь расстроить своими переживаниями близких, можно обратиться в службу Телефон доверия по номеру 8-800-100-49-94.

Не бойтесь жить и не откладывайте жизнь на потом. Важно продолжать выполнять обычные жизненные дела: чистить зубы, убираться в квартире, ходить на тренировки, читать книги и т. д. Выполнение ежедневных дел поддерживает не только стабильность психики, но и помогает поддерживать качество жизни. Концентрация только на болезненной теме — очень сильная нагрузка на нервную систему. Важно разрешать себе радоваться, не считая такое поведение циничным или аморальным. Это не предательство. Это способ оставаться адекватной. Если он знает, что ушел и оставил сильного, адекватного человека, ему в первую очередь будет спокойнее.

Стресс – это генератор энергии. Направьте свою энергию в созидательное русло. Помогите своему мужчине выжить в боевых условиях, а для этого соберите аптечку, позаботьтесь о теплых вещах, почитайте об армейских лайфхаках, включитесь в волонтерские движения.

Станьте психологом для своих родных и близких. Ваши близкие тоже в стрессе, поэтому, если человек начинает кричать или холодно молчать, попробуйте увидеть в этом его собственное напряжение – он тоже сейчас страдает внутри себя. Вспомните, как дорог для вас этот человек, сформулируйте это и скажите! В таких ситуациях понимание и поддержка близких, слова любви имеют огромное значение! Сейчас как никогда надо говорить друг другу о своих чувствах!