Здоровый образ жизни и что это и как его освоить

Сегодня быть здоровым, молодым и красивым модно. Современное общество, можно сказать, помешано на продлении молодости. Но все более популярными становятся «естественные» процедуры продления молодости и эти процедуры можно смело объединить в понятие «здоровый образ жизни» или «ЗОЖ».

Для начала хочется отметить, что здоровье человека, как отмечает печать брошюр по медицине, представляет собой его физическое, эмоциональное и психологическое хорошее, комфортное состояние. В свою очередь здоровый образ жизни направлен на поддержание этого состояние, т.е. основной функцией ЗОЖ является предупреждение физических и психологических болезней.

Основные составляющие нашего хорошего самочувствия ― психологическая и физическая ― тесно взаимосвязаны. Не зря же говорят: «В здоровом теле ― здоровый дух», значит, воздействуя на одну из них, можно повлиять на другую.

Но что же конкретно включает в себя ЗОЖ? Основными ключевыми составляющими здорового образа жизни являются: правильное питание, активный образ жизни (как физический, так и умственный), личная гигиена, сбалансированный режим сна/отдыха и нагрузок; закаливание; и отказ от вредных привычек. Остановимся на каждой составляющей подробнее.

Мы являемся тем, что мы едим. Это не абстрактное понятие. Если человек употребляет в пищу много жирной и сладкой пищи, то скоро он сам превратится в комок жира, который будет тяжело сдвинуть с места, а это прямой путь к депрессии и плохому физическому самочувствию. Если же в рационе человека преобладают овощи, фрукты, постное мясо, витамины, то такого человека не будет ограничивать собственное тело  в активности. Поэтому обязательно следует следить за тем, что употребляется в пищу.

Так мы плавно переходим к активности человека. Наше тело создано для того, чтобы двигаться, наш мозг рассчитан на постоянное развитие. Человек не может стоять на месте: он либо деградирует, либо прогрессирует. И это касается всех сфер жизни. Самочувствие человека станет гораздо лучше, если после трудового дня он прогуляется по улице и подышит воздухом, а не засядет перед телевизором. Физическая активность разгоняет кровь и дает прилив питательных веществ ко всем уголка организма. От этого мы ощущаем прилив энергии для физической и умственной деятельности, что позволяет нам чувствовать себя хорошо и бодро. Стоит выбрать те виды физического и умственного отдыха, которые Вам ближе. Бассейн, тренажерный зал, йога, танцы, творческие кружки по рукоделию, поэзии и пр. Стоит только захотеть и Вы начнете обращать внимание на печать флаеров, которые регулярно оказываются в Вашем почтовом ящике с рекламой таких секций.

Однако активность обязательно должна чередоваться с отдыхом. Человек не может постоянно жить и работать на грани своих возможностей. Это истощает организм, что едет к его изнашиванию и преждевременному старению. Взрослому человеку для хорошего самочувствия следует спать 7-8 часов в день, а самый лучший отдых в течение дня – это смена видов деятельности.

Немаловажно следить за личной гигиеной. Регулярный душ и ванна смывают грязь вместе с вредными микробами и вирусами, которые оседают на наше теле в течение дня. Кожные покровы человека могут бороться со многими вирусами, но резерв их ограничен. Кроме того, вода может расслаблять, снимать нервное напряжение и, буквально, смывать негативные эмоции.

В здоровом образе жизни отдельную позицию занимают процедуры закаливания. Существует множество вариантов закаливания тела: бани, обливания холодной водой, растирания и пр. Все это направлено на мобилизацию внутренних сил организма и делает его здоровее и крепче. Сегодня печать листовок дешево предложить различные центры, которые помогут подобрать для Вас оптимальный вариант закаливания.

Но наш организм-крепость часто подтачивают наши же вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, переедание, наркотики, частые вечеринки допоздна и пр. Это все откладывается на наших внутренних органах и внешнем виде. С такими «союзниками» нам не добиться долгой молодости и хорошего самочувствия.

Как бы все устрашающе не звучало, но ЗОЖ – это несложно. Не обязательно резко переходить на здоровый образ жизни, для начала достаточно будет ввести пятиминутные утренние зарядки и немного фруктов и овощей в рацион, после физические «пятиминутки» перейдут в режим регулярных физический нагрузок по тридцать минут, а жирную свинину заменит рыба или постное мясо. Не нужно быть строгим к себе, нужно любить себя и окружающий мир. Так Вы найдете гармонию в себе и с миром вокруг.