Доброе утро, или Как проснуться в хорошем настроении

Пожалуй, никто не будет спорить с утверждением, что все люди абсолютно разные, и не существует абсолютно одинаковых личностей. Но, тем не менее, исторически сложилось две категории людей – те, кто с легкостью встает по утрам, и те, для кого это настоящая пытка. В народе их давно окрестили «совами» и «жаворонками». С самого детства нас приучают жить по принципам «жаворонков» с ранним подъемом по утрам. Детский сад, школа, университет, работа заставляют нас вставать рано утром и с приподнятым настроением быть готовым к работе.

К сожалению, для «сов» это настоящая проблема. Более того, хоть все и знают про разные биоритмы и хронотипы, но продолжают называть «сов» лентяями и бездельниками. Вследствие чего «совам» трудно приспособится к такому образу жизни. Недосып ведет к стрессу, который не очень хорошо сказывается на работоспособности и, как результат, на здоровье. Никакие варианты быстрого подъема, будь то холодный душ или крепкий кофе, не сработают, если по биологическим часам у человека еще ночь.

Рано ложиться спать и рано просыпаться – это прерогатива «жаворонков», которые приучили мир жить по своим законам. Но что же тогда остается делать «совам»? Подчиниться всеобщим правилам и превратиться в «жаворонка», или же идти наперекор всем и продолжать мучиться? Если попытаться перестроиться на другой режим, как научиться просыпаться по утрам каждый день бодрым и полным сил? Приведенные ниже правила и рекомендации помогут разобраться с этими вопросами.

Возможно, вы подойдете к вопросу ответственно и с оптимизмом, составите четкий план, опираясь на который попробуете изменить свой распорядок дня. Но спустя какое-то время появятся непредвиденные обстоятельства, или вы решите пересмотреть план, и вообще все пойдет не так, как было изначально задумано. В итоге, вы забросите эту затею, вернетесь к выработанному годами режиму и будете так же ненавидеть мир по утрам.

И тут вам на помощь может прийти один совет: разделите день на 4 составляющих (утреннее, послеобеденное, вечернее и ночное время). В каждый промежуток времени запланируйте разные дела и попытайтесь следовать этой нехитрой инструкции. Первая половина дня, то есть, утро и день, будет подходящей для трудных и срочных дел, которые хоть и выполняются нехотя, но обязательны для исполнения. Для вечера припасите более приятное времяпровождение, например, встречу с близкими людьми и друзьями, другими словами – это время для отдыха после работы. Но не стоит забывать, что существуют несколько ограничений для тех, кто хочет научиться жить по распорядку дня «жаворонков».

Во-первых, ограничьте употребление энергетических напитков и сигарет. Кофе, алкоголь, черный чай, колу, энергетики лучше оставить на следующее утро. Если в вашем графике стоит определенное время отхождения ко сну, то в течение 4 часов до заданного времени лучше не пить бодрящие напитки и не курить.

Во-вторых, развлечения экстремального характера тоже не станут для вас снотворным. Поэтому, поход в кино на новый «ужастик», веселые посиделки с друзьями до поздней ночи или вечерние катания на аттракционах лучше отложить до выходных. Еще в эту категорию следует отнести долгие и неприятные беседы, о которых вы будете думать еще какое-то время, не сможете заснуть и собьете установленный режим.

Не стоит пренебрегать и процессом подготовки организма ко сну. Самое подходящее время для сна – 10 часов вечера. Люди говорят, что, засыпая в это время, утром они чувствуют себя определенно бодрее и энергичнее, чем при более позднем отходе ко сну. Однако в первый раз у вас, возможно, не получится заснуть, и вы оставите попытку следовать намеченному курсу. Некоторые обряды помогут вам подготовиться ко сну и расслабиться.

Самый легкий и приятный способ – это смыть с себя всю негативную энергию и усталость, накопленную за день. Приготовьте горячую ванну, создайте себе расслабляющую атмосферу с помощью ароматических свечей или добавленного любимого эфирного масла в воду. Эффект усилится, если включить спокойную музыку живой природы, например, пение птиц или шум тропического леса. После этого вам гарантированно захочется спать.

Однако, если вы не любитель воды или пения птичек, то расслабиться можете, просто читая книгу. Создайте себе уютное местечко, где вас ничего не будет беспокоить и отвлекать. В скором времени даже увлекательный и интересный сюжет книги не остановит вас, когда ваши глаза начнут слипаться, и вы погрузитесь в царство Морфея. А также в последне время стали популярны голосовые поздравления, которые поднимают настроение, заказать их можно на этой странице https://prozim.ru/

Еще одним успокаивающим времяпровождением перед сном является пешая прогулка. Прекрасно, если рядом с вашим домом есть парк или аллея. Свежий воздух поможет успокоиться и настроиться на сон. А если взять с собой члена семьи или любимого человека, то спокойная беседа будет приятным завершением трудового дня.