Как приучить ребенка к полезной пище?

Важную роль для здоровья малыша играет полезная пища – это фрукты и овощи. Они обогащают организм витаминами и полезными веществами, а те в свою очередь, влияют на рост, мозговую деятельность и важные органы малыша. Иногда это становится большой проблемой, ведь не все дети хотят, есть такую пищу. Если с фруктами малыш еще может подружиться, то с овощами дело обстоит сложнее. Используя следующие рекомендации, можно заставить ребенка полюбить полезную пищу.

Рассказать о пользе

Чтобы ребенок захотел сам питаться правильно, можно использовать для этого видео игры про приготовление еды, как по ссылке. Подобрать малышу несколько категорий, где задействованы овощи и фрукты. И не забывать проговаривать это вслух. Он должен понимать, что это действительно необходимо, а не прихоть мамы.

Покупать овощи и фрукты

Как чадо будет знать о пользе овощей и фруктов, если они редко бывают дома? Лучше вместо привычных сладостей купить несколько яблок и груш. Овощи и фрукты должны быть в доме всегда. Существует масса рецептов, где можно вкусно и необычно приготовить полезные блюда.

Быть настойчивыми

Необходимо по возможности предлагать фрукты и овощи. Редко, когда малыш сам просит эти продукты. Каждодневный рацион желательно дополнять овощами и фруктами. Рано или поздно, малыш все же попробует.

Показать на собственном примере

Чего можно ожидать от детей, если в семье сами родители не употребляют полезную пищу. Обычно, увидев, что мама что-то ест, малыш обязательно попросит. Если постоянно употреблять эти плоды, то результат с приучением этого ребенку, не заставит себя ждать.

Есть в сыром виде

Многих малышей привлекает звук хрустящих продуктов. Им будет, очень интересно полакомится хрустящей морковкой или сладким перцем.

Предоставить право выбора

Отличным методом будет взять малыша с собой в поход в супермаркет, и предложить ему выбрать овощи и фрукты. Пусть это для него послужит забавой.

Пусть все будет на виду

Пускай на столе в вазочке постоянно находятся фрукты. Если в наличие есть не быстро портящиеся овощи, например огурцы, их, тоже можно оставить на виду. Когда малыш почувствует легкий голод, он сможет перекусить полезными плодами.

Соки

В качестве альтернативы, использовать свежевыжатый сок. Предложить ребенку вместе его приготовить, обычно детям нравятся такие затеи. Но соками не желательно злоупотреблять, так как, они имеют повышенную калорийность.