Фитнес для беременных: какой вид спорта выбрать

Для успешных родов важно, чтобы мама находилась в отличной физической форме. В этом помогут занятия фитнесом для беременных. Врачи сходятся во мнении, что физическая активность полезна и будущей маме, и ребенку. Различные исследования подтверждают пользу физкультуры.

Но какой фитнес для беременных в Минске выбрать? Есть ли ограничения и запреты? Разберемся во всем по порядку.

Какие занятия подходят

Будущая мама может выбрать следующие занятия.

• Плавание. Поможет снять нагрузку с позвоночника и поддержать мышцы в тонусе. Плавать в бассейне следует спокойно, не нужно нырять или прыгать в воду. Беременным также хорошо подходит аквааэробика.
• Йога. Это настоящая находка для беременных. Йога сочетает в себе гимнастику и дыхательные упражнения. Она учит концентрироваться и расслабляться, держать под контролем свое состояние. Все движения в йоге плавные и медленные, что делает упражнения для мам не только полезными, но и безопасными.
• Ходьба. При ходьбе в спокойном ритме улучшается кровообращение. Это простой и доступный вид двигательной активности, который подойдет практически всем женщинам.
• Пилатес. Станет прекрасным выбором для будущих мам. Принципы его работы, как и йоги, основаны на статике. С помощью пилатеса можно не только укрепить мышцы, но и улучшить кровообращение. А здоровая спина https://forma-fs.by/nashi-uslugi/gruppovye-zanyatiya1/zdorovaya-spina (занятия нужно проводить с опытным тренером) при регулярном выполнении комплекса упражнений обеспечена.

Несмотря на очевидную пользу физкультуры, беременным женщинам не рекомендуется увлекаться альпинизмом, дайвингом, командными видами спорта, кататься на роликах, коньках или горных лыжах.

В чем польза фитнеса

Пользу фитнеса для беременной женщины сложно переоценить. Назовем основные моменты.

• Физические упражнения позволят поддержать тело в форме, исключат возникновение растяжек на коже и подготовят к родам.
• Занятия спортом способствуют исчезновению болей в области спины. Грамотно разработанные упражнения укрепят мышцы спины.
• Физкультура поможет снизить риск набора веса. Это значимый момент, так как лишние килограммы отрицательно сказываются на здоровье женщины.
• Занятия научат правильному дыханию и самоконтролю, что очень важно во время родов.

Фитнес при беременности поможет справиться с ее «побочными» эффектами: оттеками, болями в спине, варикозным расширением вен. Двигательная активность не только улучшит физическую форму беременной женщины, но и повысит настроение и жизненный тонус.