Студия танца и фитнеса: виды занятий

Фитнес – это не просто вид спорта. Это образ жизни. Мало просто выполнять упражнения и силовые нагрузки. Чтобы раскрыть для себя всю пользу тренировок, необходимо правильно подобрать для себя вид занятий. Пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance, стретчинг - и это далеко не весь список направлений, которые можно назвать общим термином "фитнес".

Виды фитнес-занятий выбирают, опираясь как на физическое состояние организма, так и на возраст, а также на результаты, которые хочет человек получить в итоге. В основном фитнес предпочитают женщины, так как подобного рода силовые нагрузки позволяют обрести красивую фигуру, улучшить настроение и обзавестись новыми подружками. Большинство занятий проходят в специальных спортивных учреждениях - узнать подробнее о студии танца и фитнеса http://xfitnn.ru/fitness-uslugi/tantsevalnye-programmy.

Как отмечают многие женщины, для которых фитнес перешел в хобби, их жизнь наполнилась яркими красками, радостью и живой энергией. Человек, обретая желаемые формы, достигает духовной гармонии с самим собой и начинает воспринимать жизнь по-новому.

Разновидности фитнеса

Заниматься фитнесом может любой желающий. Главное, правильно подобрать для себя вид занятий и трезво оценивать свои физические возможности. Что такое фитнес, знают многие, но вот на вопрос «какие виды фитнеса бывают?» ответят не все. В зависимости от того, какие нагрузки и техники используются, выделяют следующие разновидности занятий.

Для любителей активных упражнений и музыки, а также для тех, кто хочет не только похудеть, но и укрепить свою дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему, будет актуальной аэробика. Аэробика, в свою очередь, делится на следующие направления:

• танцевальная аэробика – ритмическая гимнастика в сочетании с современными танцами. Этот вид особенно любят молоденькие девушки. Идеально подходит для утренних занятий, так как можно получить заряд бодрости на весь день.
• степ-аэробика появилась благодаря больному колену Джины Миллер. Именно эта американка разработала специальные упражнения, а затем запатентовала специальную платформу, которую используют в степ-аэробике. Благодаря этому виду фитнеса можно скорректировать свою фигуру. Впрочем, далеко не всем он подходит. Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, лучше отдать свое предпочтение другим видам фитнеса.
• слайд-аэробика подразумевает занятия на специальном коврике-доске. Именно на нем выполняются движения, которые напоминают движения конькобежца. Подходит для людей с избыточным весом. Но перед занятиями следует проконсультироваться с врачом на возможное наличие противопоказаний.

• кик-аэробика позволяет тренировать общую и силовую выносливость организма, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию движений. Если говорить о занятиях с тренером, то можно подобрать в индивидуальном порядке упражнения, которые будут актуальны для конкретного человека.
• аквааэробика идеально подойдет для пожилых людей и людей с большой избыточной массой тела. Так как большинство упражнений выполняется в воде, создается определенная нагрузка на тело, в то время как самому человеку выполнять движения легче, чем те же движения выполнялись бы вне бассейна.

Для поклонников йоги непременно придутся по душе занятия по калланетике. В их основе содержатся идеальные сочетания асан-йоги и статические нагрузки, которые чередуются с глубокими растяжками. Такой вид занятий позволит укрепить мышцы всего тела, а также активизировать обмен веществ.

Пилатес будет актуален для тех, кто не может переносить большой нагрузки. Данный вид практически не имеет противопоказаний и доступен всем возрастным категориям.

Бодифлекс –это специальная система упражнений, основана на правильном дыхании и упражнениях, которые способствуют укреплению мышц.

Для выносливых, энергичных и темпераментных специально разработано относительно новое течение в фитнесе –Тай-бо. В его основе лежат элементы боевых искусств: карате, бокса и тхэквондо.

Занятия со специальным мячом – фитболом - также популярны среди поклонников фитнеса. Они помогают улучшить и исправить осанку, координацию движений. Весьма популярны такие занятия среди беременных женщин, так как помогают правильно подготовиться к родам. Даже в родильном зале женщинам выдают такой мяч. Определенные упражнения на нем могут обезболить схватки.

Беллидэнс взял за основу восточные танцы. Этот вид фитнеса помогает сделать фигуру женственной, избавиться от лишнего веса и все это под приятные ритмические движения в сопровождении восточной музыки.

Аэробика польза и вред

Так как аэробика – самый доступный вид фитнеса, то её лучше рассмотреть более детально. Определенные виды аэробики подразумевают групповые занятия. Некоторые из них можно легко выполнять в домашних условиях. Но следует помнить, что, как и любого другого вида спортивных занятий, у нее имеются свои положительные и отрицательные черты.

Если говорить о пользе, то аэробика помогает быстро похудеть, придать фигуре необходимую форму, накачать определенные группы мышц. Аэробика помогает получить положительные эмоции и улучшить психологическое состояние человека. Но не все так безоблачно. Если переборщить с физическими нагрузками, как это часто бывает с теми, кто только начал осваивать азы этого вида спорта, можно нанести вред своему здоровью. Немаловажным является и правильный выбор вида физических нагрузок. Хорошего результата можно достичь лишь тогда, когда комплекс упражнений выбирает тренер в индивидуальном порядке. Вот почему лучше записаться на групповые занятия или же ходить в тренажерный зал, чем пытаться выполнять упражнения дома.

Если имеются проблемы с сосудами, сердцем или же с позвоночником, то прежде, чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с доктором. Не стоит пренебрегать своим здоровьем. Благодаря рекомендациям врача можно подобрать щадящий вид фитнеса, который будет актуален для конкретного человека.