Секреты красоты и здоровья: орехи и рыба

Может ли современный человек сохранить красоту и здоровье с помощью правильного питания? Безусловно, да, если он будет знать, что включать в свой рацион. И без рыбы и орехов там точно не обойтись.

Орехи необходимы для того, чтобы человек ежедневно получал полезные микроэлементы и витамины, поскольку они являются самым настоящим кладезем необходимых организму веществ. Диетологи отмечают, что для максимальной пользы есть их нужно в необработанном виде и без добавок (в том числе и без меда).

Если ежедневно в определенном количестве употреблять орехи, то это продлит молодость. Особенный антивозрастной эффект дают пекан и фисташки, а миндаль позволяет поддержать здоровье зубов и волос. Также в них много фолиевой кислоты, без которой иммунитет не был бы таким сильным.

Кроме того, орехи стоит есть тем, кто занимается умственным трудом, поскольку они позволяют улучшить работу мозга. Также в них содержатся правильные жиры, которые помогают похудеть - естественно, если не переедать, но это правило касается абсолютно всех продуктов. Наконец, давно доказано, что горсть орехов в день позволяет снизить стресс.

Рыба - это совершенно незаменимый продукт в рационе. Пример японцев доказывает, что ежедневное употребление ее в пищу невероятно полезно и позволяет существенно улучшить качество жизни. Прежде всего этот продукт полезен потому, что он в большом количестве содержит полноценный белок. Который, кстати, усваивается гораздо быстрее, чем тот, который поступает из мяса, то есть приблизительно за два-три часа. Минеральные элементы и многочисленные витамины делают рыбу еще более полезной, причем практически в любом виде.

Если речь идет о жирной красной рыбе, такой как лосось или форель, то с орехами ее роднит то, что все жиры в ней - полезные. Также в ней высоко содержание йода, а йододефицит - это то, от чего страдает сегодня абсолютное большинство городских жителей.

Словом, полезность рыбы сложно оспорить, но только в том случае, когда она действительно свежая и соответствует всем требованиям качества. Бренд Healthy Food Near Me, например, предлагает именно такую. При этом в рационе должны быть и морские, и пресноводные обитатели, поскольку все они по-своему полезны.

Если в ежедневном рационе будут рыба и орехи, то современный горожанин может не сомневаться в том, что он получает целый комплекс необходимых ему веществ в самом вкусном виде, какой только можно представить.